• Unglinganámskeið Skráning 2023
SILJAULFARS.IS
  • Unglinganámskeið Skráning 2023
Picture
FUN 5 K er fyrir þig ef: 
1. Þig langar í fjölbreyttar hlaupa æfingar
2. Þig langar að einhver "mati" þig af æfingum 
3. Þig langar að komast 5 km, eða bæta þig í 5km

Viltu bæta við hlaupastíls æfingum?

Picture
Hlaupastíls prógrammið kostar 6.000 kr, en ef þú kaupir það með þessu prógrammi þá kostar það þig aðeins 3.000 kr. 

​Samtals 12.000 kr

​í stað 15.000 kr

FUN 5 K

Æfingaplan fyrir þá sem vilja komst 5km en vilja fjölbreyttar æfingar. 
-   4 vikur
-   3 hlaupaæfingar á viku
-   1 styrktaræfing

Í prógramminu eru mismunandi hlaupaæfingar, intervöl, hopp, core æfingar og fleira. 

Markmiðið er að geta hlaupið 5 km og hafa gaman af því á leiðinni. Ef þú ætlar að byrja einhvers staðar þá er þetta prógrammið. 

Þegar þú skráir þig í online þjálfun þá færðu aðgang að appinu TrueCoach og þar færðu allar æfingarnar ásamt video af æfingunum með frekari útskýringum. 
*Athugið að ef þú hefur verið með TrueCoach app hjá öðrum þjálfara þá þarftu að biðja hann að færa emailinn þinn yfir á Silju, eða nota annan email sem hefur ekki verið notaður í TrueCoach.

Eftir að þú klárar FUN 5K gæti verið sniðugt að færa sig upp í:
- FUN 10 K - halda áfram í svipuðu prógrammi en lengja hlaupin
- FAST 5 K - fókus á að bæta hraðann í 5 km
- FAST 10 K - fókusa á að bæta hraðann í 10 km 
- FAST & FIT - fókusa meiri á hraða og styrktaræfingar

Ef þú hefur spurningar ekki hika við að senda mér línu á siljaulfars.is@gmail.com eða á instagram spjall @siljaulfars. 

4 vikur á aðeins ​9.000.- krónur
Með auka hlaupastíls prógrammi 12.000.- krónur
  • Unglinganámskeið Skráning 2023