FUN 5 K er fyrir þig ef:
1. Þig langar í fjölbreyttar hlaupa æfingar 2. Þig langar að einhver "mati" þig af æfingum 3. Þig langar að komast 5 km, eða bæta þig í 5km Viltu bæta við hlaupastíls æfingum?
|
FUN 5 KÆfingaplan fyrir þá sem vilja komst 5km en vilja fjölbreyttar æfingar.
- 4 vikur - 3 hlaupaæfingar á viku - 1 styrktaræfing Í prógramminu eru mismunandi hlaupaæfingar, intervöl, hopp, core æfingar og fleira. Markmiðið er að geta hlaupið 5 km og hafa gaman af því á leiðinni. Ef þú ætlar að byrja einhvers staðar þá er þetta prógrammið. Þegar þú skráir þig í online þjálfun þá færðu aðgang að appinu TrueCoach og þar færðu allar æfingarnar ásamt video af æfingunum með frekari útskýringum. *Athugið að ef þú hefur verið með TrueCoach app hjá öðrum þjálfara þá þarftu að biðja hann að færa emailinn þinn yfir á Silju, eða nota annan email sem hefur ekki verið notaður í TrueCoach. Eftir að þú klárar FUN 5K gæti verið sniðugt að færa sig upp í: - FUN 10 K - halda áfram í svipuðu prógrammi en lengja hlaupin - FAST 5 K - fókus á að bæta hraðann í 5 km - FAST 10 K - fókusa á að bæta hraðann í 10 km - FAST & FIT - fókusa meiri á hraða og styrktaræfingar Ef þú hefur spurningar ekki hika við að senda mér línu á siljaulfars.is@gmail.com eða á instagram spjall @siljaulfars. 4 vikur á aðeins 9.000.- krónur Með auka hlaupastíls prógrammi 12.000.- krónur |
