FUN 10 K er fyrir þig ef:
- Þig langar í fjölbreyttar hlaupa æfingar - Þig langar að einhver "mati" þig af æfingum - Þig langar að komast 10 km, eða bæta þig í 10 km Viltu bæta við hlaupastíls æfingum? |
FUN 10 KÆfingaplan fyrir þá sem vilja komst 10 km en vilja fjölbreyttar æfingar.
- 4 vikur - 3 hlaupaæfingar á viku - 1 styrktaræfing Í prógramminu eru intervöl, hopp æfingar, core æfingar, æfingar inni í hlaupaæfingunum og fleira. Markmiðið er að geta hlaupið 10 km og hafa gaman af. Þegar þú skráir þig í online þjálfun þá færðu aðgang að appinu TrueCoach og þar færðu allar æfingarnar ásamt video af æfingunum með frekari útskýringum. *Athugið að ef þú hefur verið með TrueCoach app hjá öðrum þjálfara þá þarftu að biðja hann að færa emailinn þinn yfir á Silju, eða nota annan email sem hefur ekki verið notaður í TrueCoach. Eftir að þú klárar FUN 10K gæti verið sniðugt að færa sig upp í: - FAST 10 K - fókusa á að bæta hraðann í 10 km - FAST & FIT - fókusa meiri á hraða og styrktaræfingar - HLAUPASTÍLL - aukaæfing Ef þú hefur spurningar ekki hika við að senda mér línu á siljaulfars.is@gmail.com eða á instagram spjall @siljaulfars. 4 vikur á aðeins 9.000.- krónur Með auka hlaupastíls prógrammi 12.000.- krónur |